무기력증 극복하는 방법

 

 

 

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무기력증 극복하는 방법

 

 

무기력증이 생기면 어떤 증상이 일어날까요?

바로 무엇을 하든 의욕이 나지 않고 항상 피곤한 상태에 빠지게 됩니다.

이것이 오래 지속될 경우 우울증을 동반할 수 있기 때문에 극복하는 것이 좋습니다.
무기력증을 극복하는 방법 4가지 소개해드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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1. 가벼운 운동 하기

 

 

 

건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있습니다.

본격적인 운동이 아니더라도 조깅과 같은

가벼운 운동을 꾸준히 한다면 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

체력이 곧 힘이라는 말이 있듯이 피곤하다고 계속 쉬는 것보단
조금이나마 몸을 움직여본다면 무기력증 완화에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 충분한 수면 취하기

앞서 말했듯이 건강한 몸을 만들기 위해선

마찬가지로 수면의 질 또한 중요하다고 합니다.

잠을 잘 자기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

바로 규칙적인 생활 습관을 만드는 것입니다.

동일한 시간에 자고 일어나는 것이 좋고,

자기전에는 음식을 먹는 것을 자제해야 합니다.

스마트폰도 잠을 방해하므로 취침 시에는

전원을 끄거나 자는 곳과 먼 곳에 놔두는 것이 좋습니다.

만약 커피와 같은 카페인이 들어간 음식을 좋아한다면

먹는 양을 줄여보는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 햇빛을 통해 비타민D 섭취하기

비타민D는 칼슘과 마찬가지로

뼈를 튼튼하게 해주며 무기력증을 완화시켜줍니다.

보충제를 통해 섭취해도 좋지만,

햇빛을 쬐면 비타민D가 피부에서 합성되기 때문에

기분 전환 겸 햇빛을 피부로 받아주도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 긍정적인 생각하기

무기력증에 빠지게 되면 부정적인 생각을 하기 쉽습니다.

이를 극복하기 위해 일상에서 작은 행복을 찾는 것이 좋습니다.
자그마한 행복이라도 긍정적인 생각을 하는 데 큰 도움이 되기 때문입니다.

밥 먹고 10분 걷기, 스마트폰 안보고 잠들기 등

간단한 일들이지만 그것을 해결한 나 자신에게 칭찬해주도록 합니다.

자존감도 높이고 무기력증 극복에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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마무리하며

 

 

누군가가 보기에는 별거 아니라고 생각할 수 있는 무기력증,

막상 겪어보면 누군가에게는 고된 경험일 수 있습니다.

피곤하고 힘들다고 자신을 탓하지말고

긍정적인 생각과 함께 무기력증을 이겨냈으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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