건강9 콩나물의 효능, 숙취 해소가 되는 이유는? 숙취 해소에는 콩나물국 술을 좋아하시는 분들은 다음날 숙취로 고생하시는 분들이 많습니다. 그래서 숙취 해소를 위해 국밥이나 콩나물국 같이 숙취 해소에 도움이 되는 음식을 먹곤 합니다. 왜 콩나물국을 먹으면 숙취 해소가 되는 것인지 궁금하신 분들이 많을 것 같습니다. 콩나물의 효능에 대해 알게 된다면 그 해답을 찾을 수 있습니다. 콩나물의 효능, 지금부터 알려드리겠습니다. 콩나물의 효능 1. 식이섬유 콩나물은 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 좋습니다. 식이섬유가 변을 부드럽게 해 줄 뿐만 아니라 부피를 크게 하여 대변량을 증가시켜주기 때문입니다. 2. 칼륨 콩나물에는 100g당 298mg가 들어있어서 고혈압 예방 및 완화에 상당히 도움이 됩니다. 3. 비타민C 비타민C가 풍부하여 감기를 예방하는데 좋습니다.. 2022. 12. 9. 겨울철 실내 적정 온도와 습도, 얼마일까? 다가오는 겨울 곧 있으면 가을을 지나 겨울이 다가옵니다. 겨울 날씨는 춥고 건조하기 때문에 몸의 면역력이 떨어지는 경우가 많습니다. 그로 인해 감기, 비염 등의 질병에 노출되기 쉽습니다. 따라서 실내 적정 온도와 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 적절한 실내온도와 습도는 몸의 면역력을 높여주어 각종 질병을 예방하여 건강관리에 도움이 됩니다. 겨울철 적정 실내온도와 습도는 얼마가 적당할지 알려드리겠습니다. 겨울철 적정 실내 온도 보건복지부와 질병관리본부에 따르면 적정 실내 온도는 18~20℃라고 합니다. 적정 실내 온도가 추울 것 같다는 생각이 들 수 있습니다. 평소 우리 몸이 느끼는 온도와 실제 온도는 차이가 있고, 뜨거운 물이 처음에는 뜨겁지만 서서히 뜨겁지 않게 되는 것이 바로 이 때문입니다. 하지만.. 2022. 11. 6. 환절기 건강 관리를 위한 '알레르기성 비염' 예방 방법 알레르기성 비염 11월이 시작되고 날씨가 많이 추워졌습니다. 아침과 저녁으로 온도차도 심해 건강 관리에 신경 쓰고 있는 상황입니다. 환절기에는 일교차가 크기 때문에 알레르기성 비염 증상이 발생하시는 분들도 많습니다. 코가 계속 간지럽고 콧물과 재채기가 계속 나와 상당히 번거롭습니다. 알레르기성 비염은 흔한 질환으로 다양한 연령층에서 발병할 수 있습니다. 따라서 환절기가 다가옴에 따라 누구든지 조심해야 합니다. 원인 1. 진드기 습기가 많고 따뜻한 곳에 서식합니다. 카펫이나 소파 같은 곳에 주로 분포합니다. 2. 날씨 건조하고 바람이 많은 날씨는 알레르기성 비염의 원인이 됩니다. 3. 꽃가루 꽃가루는 식물의 번식의 역할을 하며 바람에 날려 알레르기를 유발합니다. 증상 알레르기성 비염의 대표적인 증상 3가지.. 2022. 11. 5. 건강에 좋은 음식 6가지, 시금치 브로콜리 고구마 사과 귤 블루베리 건강에 좋은 음식 6가지 어느새 10월도 끝나고 11월이 다가왔습니다. 11월이 시작되고 아침저녁으로 일교차가 많이 차이나는 상황입니다. 외출 시에는 가벼운 옷을 여러 겹 입고 체온 유지에 신경 써주시면 좋습니다. 환절기에는 면역력이 낮아져 감기나 독감과 같은 질병에 걸리기 쉽습니다. 따라서 평소보다 건강 관리에 유의하셨으면 좋겠습니다. 건강에 좋은 음식 6가지 알려드리도록 하겠습니다. 시금치 루테인, 제아잔틴, 비타민 A 등 눈을 보호하는 영양소가 포함되어 있어서 눈 건강 및 시력 발달에 좋습니다. 비타민과 미네랄이 풍부하여 간의 해독 작용을 도와주어 지방간 치료에도 도움이 됩니다. 또한 베타카로틴이 풍부해서 항산화 작용을 통해 노화를 방지해 줍니다. 식이섬유와 수분이 많아 포만감을 주기 쉬워서 체중 .. 2022. 11. 4. 하루 물 적정량은 2L가 아니다? 물 하루 권장량은? 물을 마셔야 하는 이유 물을 마셔야 하는 이유는 생명을 유지하는데 수분이 필요하기 때문입니다. 수분 섭취는 아주 중요합니다. 수분은 체온을 조절해주고 혈압을 유지하고 노폐물을 제거합니다. 또한 산소와 영양분을 운반해주고 피부 탄력을 유지하여 노화 방지에 도움을 줍니다. 따라서 하루 물 적정량을 알맞게 마셔주어야 합니다. 하루에 배출되는 수분의 양은 약 2.5L으로 이 수치는 사람마다 다르므로 정확하지 않습니다. 배출량은 소변이 약 1.5L, 나머지는 땀과 호흡 및 대변으로 배출됩니다. 하루에 물 2L를 마셔야 한다? 우리는 흔히 하루에 물 2L를 마셔야 건강하다고 알고 있습니다. 하지만 이것은 약 70년 전 미국 연구에서 나온 연구 결과를 잘못 해석한 것이라고 합니다. 이후 연구들이 하루에 물 2L가 특.. 2022. 11. 3. 겨울철 제철 음식 '꼬막'의 효능 11월이 들어서고 추운 계절인 겨울이 다가오고 있습니다. 겨울이 오면 평소에 먹을 수 없었던 제철 음식을 즐기는 것도 좋습니다. 곧 다가오는 12월부터 3월까지 꼬막이 제철입니다. 꼬막은 쫄깃하고 탄탄한 식감을 가지고 있어 많은 이들이 찾는 음식입니다. 추워지는 겨울 꼬막의 효능에 대해서 알아보고 맛있는 꼬막 먹으면서 건강도 챙기셨으면 좋겠습니다. 꼬막의 종류 참꼬막 꼬막의 종류 중 가장 크기가 작은 편에 속하고 표면이 털 없이 매끈하며 쫄깃쫄깃한 식감을 가지고 있습니다. 자라는 데 4년 이상이 걸리므로 참꼬막은 구하기 어려운 편에 속합니다. 새꼬막 일반적으로 많이 먹는 꼬막이 바로 이 새꼬막이며, 표면에 털이 존재하며 조갯살이 미끌미끌한 것이 특징입니다. 참꼬막과 비교하면 맛은 약간 아쉬운 편에 속하지.. 2022. 11. 2. 이전 1 2 다음
